サルトビの日記

私って　見たところ　下半身はそれほど太って見えないんですけど　実を言うと　上半身は2段腹なんです。

お腹を引っ込めるのに　腹筋運動って効果的じゃないみたいな気がする。

どうやら二段腹になってしまうと　腹筋運動だけじゃ効果が出ずらいようで　有酸素運動なんかを含めて　ある程度の食事制限なんかも混ぜて試した方が良い見たいですね。

それに　下半身っていうのは　案外なかなか太らないので脂肪がついていないだけみたいな気がしてますね。

食事制限といっても極端に減らすって意味ではなくて　毎食しっかり「一人前」ぐらいは食べるとともに　食べる食材にも気を使って太りにくい食事をするのが良いみたいですね。

それには　あまり気を使わなくてもよい見たいですよね。

あとは　有酸素運動を心掛けること。

例えば　水泳などは圧倒的に消費カロリーが多いですし、体への負担も小さいのでおすすめです。

ただ　あまり楽しくないので続かない人が多いので　楽しくダンササイズで運動しながらウエストを引きしています。

やっぱり　楽しいのって続けられますね。

それに　自然に筋肉をつけて脂肪燃焼を狙うというのもアリですが、あくまでも補助的な役割としてのみ考えておいた方が良いみたいです。

自分で試してみるとわかるんですが　筋トレだけっていうのは　痩せるにはかなりの量の筋肉が必要になりますし、そのためのトレーニングって　とってもハードですから　続けられないんですよね。

そういうのが難点です。

楽しくダンササイズをするなら　ＴＲＦのダンササイズって最適な感じです。